Pour assouplir le torticolis / To relax a stiff neck

Utilisez l’hydrothérapie de contraste - une application rapide d’eau chaude suivie d'eau froide.  Dans la douche, vous pouvez laisser couler le flux d'eau chaude sur votre cou pendant 20 secondes pour augmenter le débit sanguin et puis passer à l’eau froide pendant 10 secondes pour limiter l’écoulement du sang.  Alternez ces étapes 3 fois, en terminant toujours par l'eau froide.

               **************************

Use the hydrotherapy contrast - a quick application of hot water followed by cold water.  In the shower, you can let the hot stream run on your neck for 20 seconds to increase the blood flow and then switch to cold water for 10 seconds to limit the flow of blood.  Alternate these steps 3 times, always ending with cold water.