Sweet'N'Sour's name

I have seen a lot of people really getting the wrong idea about that; for them it’s automatically means that they need to lose weight.  Which is not, even though that eating healthy will help you lose a few pounds but it’s not the main purpose.  Some thinks they have to go “vegetarian” or “vegan” (I don’t know what is the difference between those two but have time to figure it out). Or the “being organic” trend; which is not for everybody and not so affordable for people on low income.  For me, being healthy doesn’t mean that I have to lose weight or have a specific weight (or figure), it means making a few intelligent choices in what and portions that you eat, balance with some exercise or any outdoor activities.

J'ai vu beaucoup de gens vraiment avoir de fausses idées à propos de cela; pour eux que cela automatiquement signifie qu'ils doivent perdre du poids.  Qui n'est pas, bien que manger sainement vous aidera à perdre quelques kilos, mais il n'est pas l'objectif principal.  Certains pensent qu'ils doivent devenir “végétarien” ou “végétalien” (je ne sais pas quelle est la différence entre ces deux, mais j’ai tout le temps pour le comprendre).  Ou la tendance “manger bio”; qui n'est pas fait pour tout le monde et n’est pas aussi abordable pour les personnes à faible revenu.  Pour moi, être en bonne santé ne signifie pas que je dois perdre du poids ou avoir un poids spécifique (ou figure), cela signifie faire quelques choix intelligents dans ce que et les portions que vous mangez, équilibré avec peu d'exercice ou des activités de plein air.

1 banane

¼  d'avoine

1 verre de lait

1 c. à soupe de miel

1 c. à soupe de beurre d'arachide

½ cuillerée à café de vanille

Glace (au goût)

Passer la banane au mixeur avec les autres ingrédients pendant une minute.  Assurez-vous que tout est parfaitement mélangé et boire immédiatement.

Si vous n'aimez pas la banane, vous pouvez le remplacer avec des fraises.  En plus de sa saveur délicieuse, la grande quantité d'acide ascorbique, ainsi que la lécithine et la pectine, le rende idéal pour réduire le niveau de cholestérol dans le sang.

Manque de sommeil

La recherche montre que le moins de sommeil vous avez, plus vous augmentez vos chances de surpoids.  C'est parce que lorsque vous êtes en manque de sommeil, votre corps pense que vous avez faim, même lorsque vous ne l'êtes pas, et qu'il a envie d’aliments sucrés qui vous donnent un regain rapide d'énergie.

Sauter le petit déjeuner

Éviter le petit déjeuner apparaît comme un moyen facile de réduire les calories, surtout si vous ne mourrez pas de faim dans la matinée.  Mais manger en premier fait démarrer votre métabolisme et les études montrent que les personnes qui prennent le petit déjeuner mangent plus sainement en général.

Portions géantes

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais la façon dont les aliments sont emballés et servis ces jours-ci, il est vraiment facile de trop manger.

Manger en étant distrait

Il est presque impossible pour votre cerveau d'entendre votre estomac dire "Stop! Je suis plein!" lorsqu'il est occupé à se concentrer sur un million d'autres choses.

Calories Liquides

Sodas, jus, cafés crémeux, thés glacés embouteillés – vous les voyez comme juste des boissons, mais beaucoup ont suffisamment de calories pour une collation ou même un repas.  De plus, parce qu'elles sont chargées de sucre, elles peuvent augmenter votre faim et vous faire manger plus toute la journée.

Stress

Parfois manger peut éloigner votre esprit d’une mauvaise note ou un cœur brisé, et les aliments riches en amidon et sucrés vous donnent un sentiment de calme.  C'est un cycle qui est difficile à rompre – surtout que votre vie peut être follement stressante pour un million de raisons.  Mais la chose effrayante est que le sentiment de calme n'est que temporaire, et une fois qu'il disparaît, vous vous sentez encore plus déprimé et avec un corps rempli d'aliments malsains et sans valeurs nutritionnelles.

Faites des gargarismes deux fois par jour avec une solution de six gousses d'ail (précédemment pressé avec la lame d'un couteau) ajoutés à un verre d'eau tiède ou chaude (non bouillie).  Suivez ces conseils pendant trois jours.

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Performs gargles twice a day with a solution of six cloves of garlic (previously pressed with the edge of a knife) added to a glass of warm to hot water (not boiled).  Follow this advice for three days.

-Votre thyroïde est lente: cette importante glande sécrète des hormones qui aident à contrôler le métabolisme.  Le problème de la thyroïde pourrait être la cause la plus fréquente de fatigue.  Les symptômes sont: vous vous sentez léthargique, faible, lent, et vos muscles vous font mal, surtout par temps froid.  D'autres symptômes d'une thyroïde paresseuse comprennent la constipation, prise de poids ou difficulté à perdre du poids, perte de cheveux, irritabilité, cheveux, ongles et peau secs et des irrégularités mensuelles.

-Vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C: la vitamine C contribue à produire carnitine, une substance qui transporte les acides gras vers les cellules, où ils sont brûlés pour obtenir de l'énergie.  Le manque de carnitine force le corps à utiliser les glucides et les protéines pour obtenir de l'énergie, et cela peut causer que votre corps produise de l'acide lactique, un produit de déchet qui s'accumule dans les tissus et provoque la fatigue musculaire.  Consommez quotidiennement au moins 75 mg de vitamine C.

- Carence de fer : ce n'est pas seulement quelque chose qui arrive aux femmes en âge de procréer.  A mesure que les femmes approchent la ménopause, leurs périodes souvent deviennent plus abondantes et plus fréquentes, menant à perte de fer.  Et les femmes ménopausées sont aussi à risque.  Vos périodes sont très abondantes: les périodes abondantes peuvent réduire vos réserves de fer et même causer de l'anémie, ce qui fait que vous n’avez pas suffisamment de globules rouges pour transporter des quantités suffisantes d'oxygène pour alimenter les cellules.  Les symptômes sont les suivants : vous vous fatiguez facilement et remarquez que les tâches que vous avez l’habitude de faire avec facilité maintenant requièrent des efforts.  Autres symptômes sont : teint pâle, essoufflement, rythme cardiaque rapide, sensation de froid.

- L'apnée du sommeil : c'est un trouble du sommeil où votre respiration est très peu profonde ou vous avez des périodes où vous arrêtez même de respirer pendant le sommeil.  Cela vous empêche d'avoir un sommeil réparateur et entraîne la fatigue.  Symptômes: vous êtes trop fatigué pendant la journée et peut vous assoupir à des moments inopportuns ou vous avez une forte envie de faire la sieste.  Autres symptômes: ronflement, maux de tête le matin, aigreurs d'estomac, manque de concentration, fréquente visites à la salle de bain au milieu de la nuit